НОРМИ СПОЖИВАННЯ ПИТНОЇ ВОДИ

  • 125

Фото без опису

 

Норма споживання (пиття) води для здорової людини розраховується формулою: 30 мл на кілограм маси тіла. Це стосується всієї води, що надходить в організм із питтям та їжею.

 

Вікові норми вживання води:

  • діти від 1 до 4 років мають пити 2-4 склянки рідини;

  • діти від 4 до 8 років мають пити 5 склянок рідини;

  • діти від 9 до 13 років мають пити 7-8 склянок рідини;

  • особи старші 14 років мають пити від 8 до 11 склянок рідини;

  • загальна добова потреба води для чоловіків становить 3,7 літра;

  • загальна добова потреба води для жінок становить 2,7 літра.

 

Але  потреба у воді залежить від:

  • температури тіла, наприклад, при гарячці потреба у воді зростає; 

  • фізичної активності, наприклад, під час бігу, інтенсивного потовиділення може швидше настати зневоднення (дефіцит води);

  • стану організму, від наявності захворювань, наприклад, при хронічній нирковій недостатності чи схильності до набряків кількість спожитої води має бути обмежена;

  • при харчовому отруєнні,  блюванні, діареї чи частому сечовиділенні організм втрачає багато рідини й солей (мікроелементів), які слід поповнити, тому потреба у воді зростає; 

  • температури довкілля (особливо у разі небезпеки теплового чи сонячного удару);

  • під час вагітності та грудного вигодовування потреба у воді збільшується, проте варто стежити, чи немає схильності до набряків.

 

  Загалом важко вивести універсальну формулу  розрахунку норми води для усіх – треба орієнтуватися на потреби у воді конкретної особи, стану її організму у відповідних кліматичних умовах, обсяги фізичного навантаження тощо.

Інші новини

Всі новини