НОРМИ СПОЖИВАННЯ ПИТНОЇ ВОДИ
Норма споживання (пиття) води для здорової людини розраховується формулою: 30 мл на кілограм маси тіла. Це стосується всієї води, що надходить в організм із питтям та їжею.
Вікові норми вживання води:
-
діти від 1 до 4 років мають пити 2-4 склянки рідини;
-
діти від 4 до 8 років мають пити 5 склянок рідини;
-
діти від 9 до 13 років мають пити 7-8 склянок рідини;
-
особи старші 14 років мають пити від 8 до 11 склянок рідини;
-
загальна добова потреба води для чоловіків становить 3,7 літра;
-
загальна добова потреба води для жінок становить 2,7 літра.
Але потреба у воді залежить від:
-
температури тіла, наприклад, при гарячці потреба у воді зростає;
-
фізичної активності, наприклад, під час бігу, інтенсивного потовиділення може швидше настати зневоднення (дефіцит води);
-
стану організму, від наявності захворювань, наприклад, при хронічній нирковій недостатності чи схильності до набряків кількість спожитої води має бути обмежена;
-
при харчовому отруєнні, блюванні, діареї чи частому сечовиділенні організм втрачає багато рідини й солей (мікроелементів), які слід поповнити, тому потреба у воді зростає;
-
температури довкілля (особливо у разі небезпеки теплового чи сонячного удару);
-
під час вагітності та грудного вигодовування потреба у воді збільшується, проте варто стежити, чи немає схильності до набряків.
Загалом важко вивести універсальну формулу розрахунку норми води для усіх – треба орієнтуватися на потреби у воді конкретної особи, стану її організму у відповідних кліматичних умовах, обсяги фізичного навантаження тощо.