Як не заразитися грипом: 5 правил
Стартував сезон грипу, як попередити хворобу та не захворіти? Ми зібрали 5 простих правил, виконуючи які, ви зможете суттєво знизити ризики та вберегтися від серйозної недуги.
Вакцинуйтеся. Найкращий спосіб вберегтися від грипу - щорічна вакцинація. Вакцинуватися проти грипу не пізно упродовж усього сезону грипу. Але навіть вакцинованим людям варто дбати про власне здоров'я і дотримуватись базових правил, щоби уникнути розповсюдження інфекції.
Мийте руки і не торкайтеся обличчя. Очі, рот та ніс для мікробів є чимось на кшталт вхідних дверей. На руках дуже багато мікробів, тож торкаючись руками обличчя, ви збільшуєте шанси мікробів потрапити в організм. Часте миття рук допоможе захиститися від мікробів. Якщо поруч немає води та мила, використовуйте спреї для рук на спиртовій основі.
Дотримуйтеся чистоти. Ретельно очистіть та продезинфікуйте поверхні, до яких часто торкаєтеся вдома, на роботі або в навчальних закладах. Дбайте, щоби приміщення періодично провітрювалось. Це особливо важливо, якщо в приміщенні перебуває хворий.
Розвивайте корисні звички. Стежте за достатньою кількістю сну, будьте фізично активними, уникайте стресу, пийте багато води та харчуйтеся поживною їжею.
Тримайте дистанцію. Якщо захворіли ви - залишайтеся вдома, якщо хтось поруч - уникайте близького контакту. Це найпростіше правило допоможе зберегти здоров'я, адже грип швидко передається, а перебування хворого в людних місцях сприяє поширенню інфекції. Якщо все ж необхідно вийти з дому під час хвороби - одягайте хірургічну маску. Маска не може захистити вас від хвороби, але стримає ваші бактерії, щоб не заразити інших. Пам'ятайте, що під час кашлю та чхання віруси розповсюджуються особливо швидко - вони можуть передаватися іншим на відстані до двох метрів і більше. Прикрийте одноразовою серветкою ніс та рот - це знизить ймовірність передачі патогенів іншим.
Якщо хвороба застала вас зненацька, намагайтеся чхати або кашляти правильно - у внутрішню сторону ліктя. Долоня погано стримує небезпечні патогени.
Не дайте грипу шанс! Турбуйтесь про себе та будьте здорові!
